Conheça os cinco hábitos que melhoram a saúde do cérebro

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O cérebro é mais do que um órgão complexo no topo da cabeça. Ele é o centro de comando do corpo, responsável pelas emoções, pelos pensamentos e até mesmo pela comunicação com outras pessoas. Hábitos saudáveis rotineiros influenciam diretamente no funcionamento dele, por isso, conheça mais alternativas para manter a saúde cerebral no topo das prioridades.

Conheça recomendações dadas por especialistas para manter a saúde do cérebro:

Ter sono de qualidade

Além de manter uma boa higiene do sono, como são chamados o conjunto de hábitos realizados antes de dormir, e um sono entre seis a oito horas por dia é garantido o descanso necessário para o cérebro.

Não utilizar o celular ao acordar

Se manter longe das telas pelo maior tempo possível é capaz de aumentar a qualidade das manhãs, e também, de manter o cérebro longe do estresse. Além disso, não é aconselhável usar o celular logo ao acordar pois “bagunça a nossa dopamina”, segundo Emily McDonald, estudante de doutorado em Neurociência na Universidade do Arizona, nos EUA, em um vídeo postado no TikTok.

Investir em coisas que fazem o coração bater forte

Os exercícios diários são um hábito que todos os médicos recomendam. Mas, especialmente, em relação ao cérebro, de acordo com o professor Jason Shepherd, as atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo em direção ao cérebro, o que o ajuda a se manter funcionando da melhor maneira possível.

Marcar encontros com amigos e pessoas novas

Marcar um almoço com amigos do dia a dia, ou até mesmo com aquele amigo próximo mais ocupado, é bom para o cérebro. A professora Talia Lerner explica que pessoas com uma vida social ativa tendem a viver mais, pois a solidão está ligada a uma pior saúde mental.

Ter uma alimentação sem ultraprocessados

Para além das telas de celular e computador, em seu vídeo, a neurologista Emily McDonald também acendeu um alerta à alimentação com ultraprocessados, como comidas de fast-food e batatas em saquinho, e as possíveis consequências dessa dieta às funções cerebrais. (Agência O Globo)